«Губит людей не пиво, губит людей вода!» — поётся в популярной песне. На самом же деле, наоборот, недостаток воды и обезвоживание губит всё живое. Особенно летом, ведь из-за наступления тёплого сезона и солнечной активности организм начинает перестраивать свою работу — тело человека усиливает потоотделение, а значит теряется больше влаги. Обезвоживание организма влечёт негативные последствия. В данной статье рассмотрим их подробнее и разберём способы предотвращения обезвоживания летом.
Читайте в этой статье:
Что такое обезвоживание
Группа риска и причины
Чем опасно обезвоживание
Что такое хроническое обезвоживание
Симптомы обезвоживания
Как избежать обезвоживания и его негативных последствий
Какие же напитки реально утоляют жажду
Что такое обезвоживание?
Обезвоживание — это состояние организма, при котором ему недостаёт воды для нормального функционирования органов.
Группа риска и причины обезвоживания
Конечно, каждый человек может получить обезвоживание (ежедневно мы теряем влагу с потом и мочой). Однако, есть факторы, которые особенно опасны за счёт того, что ведут к очень быстрому обезвоживанию.
В группе риска:
-
Люди с расстройствами и болезнями ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), т.к. у них нередко наблюдаются такие симптомы, как рвота и диарея, при которых человек очень быстро теряет влагу из организма.
-
Люди с инфекциями мочевыводящих путей также подвержены быстрому наступлению обезвоживания.
-
Маленькие дети (особенно новорожденные и груднички). У них потеря жидкости происходит быстрее (из-за особенностей ещё не сформировавшегося организма и соотношения пропорций тела).
-
Пожилые люди, у которых плохо функционируют почки.
Чем опасно обезвоживание?
Повреждением почек, а также нарушением работы сердца и мозга. Самое тяжёлое последствие — летальный исход, поэтому людям с тяжёлым обезвоживанием в больнице вводят жидкость внутривенно.
Примечательно то, что при сильном обезвоживании человеку, наоборот, не хочется пить.
Что такое хроническое обезвоживание?
Хроническое обезвоживание — это состояние организма, при котором постоянный недостаток воды даёт сбой в работе органов. Оно влечёт за собой нарушение пищеварения, быстрое старение кожи, сбой в работе кровеносной системы и болезни мочеполовой системы организма. Впоследствии из-за обезвоживания также может наступить депрессия, т.к из-за нехватки воды также ухудшается работа функций мозга.
Симптомы обезвоживания:
-
ощущение сухости во рту
-
вязкая слюна
-
общая слабость (усталость и сонливость)
-
тёмные круги под глазами
-
тошнота
-
высокая температура
-
плохой аппетит
-
головная боль
-
тёмно-жёлтый цвет мочи
При серьёзном обезвоживании, уже опасным для жизни, симптомы ещё хуже — обморок и спутанность сознания.
Для выявления у себя обезвоживания, можно провести небольшой тест: ущипните кожу и посмотрите, с какой скоростью она вернётся в прежнее положение. Если медленно — у вас есть обезвоживание.
Как избежать обезвоживания и его негативных последствий?
Пить именно воду, а не напитки, компенсирующие или якобы заменяющие её и утоляющие жажду. Холодный лимонад, соки и газированные напитки вопреки заявлениям рекламы не утоляют жажду, а только усиливают обезвоживание. Как правило, они содержат очень много сахара или вредные сахарозаменители вроде аспартама. Кроме того, в такие напитки часто добавляют консерванты и усилители вкуса, которые будут вызывать ещё более сильную жажду и стимулировать желание выпить ещё один стаканчик. В последствии может развиться привыкание к этим напиткам (особенно у подростков).
Какие же напитки реально утоляют жажду?
Лимонады нет, а вот водичка с добавлением лимона и мяты, приготовленная в домашних условиях и охлаждённая в холодильнике — самое то. Для профилактики обезвоживания нужно ежедневно пить достаточное количество чистой и качественной питьевой воды с низкой минерализацией. Самым оптимальным объемом считается 1,5-2 литра в день. Желательно выбирать воду высшей категории.
Стоит отметить, что чересчур увлекаться восполнением водного баланса не стоит, вливая в себя насильно ещё пол-литра или литр воды. Чрезмерное употребление воды может также негативно сказаться на здоровье (например, вымыванием полезных веществ и микроэлементов, а также большой нагрузкой на почки). Обильным питьем считается уже 2-3 литра в сутки. Больше пить воды, чем это необходимо организму, не стоит. Обильное питьё обычно назначают врачи при каких-либо заболеваниях. В остальных же случаях, нужно придерживаться общепринятой нормы в 1,5-2 литра чистой воды в день.
Будьте здоровы!
© Журнал «Аква Мелоди»
Дата публикации: 17.07.2019
Читайте также:
Чем питьевая вода первой категории отличается от высшей?
Комментарии
Прокомментировать
Войдите или зарегистрируйтесь