Что делать при перегреве?

Перегрев (или по-другому тепловой удар) — это состояние, при котором происходит перегрев всего организма человека из-за воздействия высоких температур. В результате ухудшается самочувствие и появляется риск возникновения серьезных осложнений для здоровья.

Для того, чтобы его получить не обязательно находиться под прямыми лучами солнца. Тепловой удар можно получить даже в тени, если находиться долго при высокой температуре воздуха. В таком случае организм человека не справляется с терморегуляцией, появляется обезвоживание, температура тела поднимается до 40 градусов. Человек не только плохо себя чувствует, но и возникает риск летального исхода. 

• высокая температура тела (вплоть до 40°C)

• слабость 

• головная боль, чаще всего пульсирующая

• учащенное сердцебиение

• головокружение

• тошнота

• покраснение кожных покровов, кожа на ощупь сухая и горячая

• отсутствие потоотделения

• возможен обморок

Если вы долго находились в жаре и почувствовали вышеперечисленные симптомы, то: 

1. Переместитесь по возможности в прохладное место, обеспечьте доступ свежего воздуха. Закройте окна плотными занавесками, чтобы солнечные лучи не проникали в помещение. 

2. Снимите лишнюю одежду.

3. Сделайте прохладные (не холодные!) компрессы, намочив ткань (полотенце) водой и приложив ко лбу и теменной части головы. Холодная ледяная вода не подойдет, так как резкий перепад температур может сильно ухудшить состояние. По возможности примите прохладный душ в течение 8-10 минут. После периодически протирайте кожу влажным полотенцем.

4. Пейте негазированную воду по несколько глотков каждые 5 минут. Не стоит пить воду сразу большим количеством, так как может появиться тошнота.

5. Измерьте температуру. Если она высокая и не спадает, то примите жаропонижающие средства.

6. Если самочувствие остается таким же или ухудшается (сохраняется частое сердцебиение и жар, появляется тошнота), вызывайте скорую помощь. Тепловой удар опасен, он может нанести серьезные последствия для головного мозга, нервной и сердечно-сосудистой системы. 

1. Правильно одевайтесь в жаркую погоду. Предпочтительно открытая одежда свободного кроя из натуральных тканей — хлопка, льна или шелка.

2. Соблюдайте питьевой режим. Пейте чистую негазированную воду при первых проявлениях жажды. Сладкая газировка или сок не подойдут. Воду желательно употреблять комнатной температуры.

3. Носите в солнечную погоду головной убор (идеальный вариант — кепка из натуральных тканей светлого цвета или шляпа с широкими полями)

4. Обеспечьте комфортную температуру в помещении — откройте окна, включите вентилятор или кондиционер. Налейте воды в ёмкость с широким горлом и оставьте в комнате, чтобы вода, испаряясь увлажняла воздух. 

5. Избегайте физических нагрузок, особенно в самые жаркие часы (с 12.00 до 16.00)

6. Воздерживайтесь от употребления алкогольных напитков или чрезмерного питья сладких напитков в жару, чтобы не перегружать свой организм. 

7. Старайтесь не есть в жару тяжелую жирную пищу.

Соблюдайте простые правила и будьте здоровы!

© Журнал «Аква Мелоди».

Дата публикации: 28.07.2020