Довольно часто можно услышать фразу: пей много воды, если хочешь похудеть. О том, какое она оказывает воздействие для снижения веса, рассказываем в нашей статье.
1. Заполнение пространства в желудке
|
Если выпить несколько стаканов за 30-50 минут до приема пищи, то вы съедите значительно меньше, так как вода даст ощущение сытости. Если вам вечером кажется, что вы голодны, то вскипятите воду и заварите чай без сахара. Этот теплый безкалорийный напиток даст небольшое ощущение сытости. Если чувство голода остается сильным — лучше перекусить чем-то полезным, не стоит мучить свой организм. |
2. Выведение токсинов
|
Вода выводит токсины. А это очень важно не только для похудения, но и для здоровья. Вода «промывает» почки и избавляет их от различных ежедневных метаболических отходов. |
3. Способствование сжиганию жира
|
Молекулы воды взаимодействуют с молекулами жира в процессе метаболизма. Увеличение объема потребляемой воды способствует ускорению этого взаимодействия, которое помогает жиру сжигаться. |
4. Питьевой режим и вода в продуктах
|
Оптимальный диапазон ежедневного употребления воды — 30-40 мл на кг веса человека (например, для человека весом 70 кг от 2,1 л до 2,8 л чистой воды в день). Но обязательно нужно учитывать воду, которую мы употребляем вместе с пищей! Это овощи, фрукты, ягоды (особенно арбуз), супы и каши на воде. Не стоит насильно вливать в себя лишние пол литра воды. Помните, что только одно употребление большого количества воды не уберет лишние килограммы. Процесс похудения — это комплексный процесс, включающий в себя правильное питание, подсчёт калорий и физическую нагрузку. А вода — это хорошее дополнение ко всему этому. Также, на время похудения стоит забыть об употреблении сладких газированных напитков (они не утоляют жажды и повышают сахар) и ограничить употребление соли (она задерживает воду в организме — будут появляться отеки и цифра на весах «прыгать»). |
5. Вода способствует улучшению работы внутренних органов
|
Вода необходима организму для реализации работы внутренних органов. Также вода участвует в теплообмене и терморегуляции тела. Пейте чистую воду и поддерживайте себя в форме! |
© Журнал «Аква Мелоди»
Дата публикации: 21.05.2020
Комментарии
Прокомментировать
Войдите или зарегистрируйтесь